(1) Postawa
Prawidłowa postawa jazdy jest: górna część ciała jest niższa, głowa jest lekko przechylona do przodu; ramiona są naturalnie wygięte, co ułatwia zgięcie łuku talii, zmniejsza środek ciężkości ciała i zapobiega przenoszeniu uderzenia spowodowanego przez uderzenia roweru na całe ciało; ręce są lekkie Dzięki silnemu uchwytowi biodra siedzą mocno na siedzeniu.
(Dwa) pedałowanie
Istnieją trzy rodzaje metod pedałowania dla rowerów: swobodny styl, toe w dół i pięta w dół.
1. Metoda pedałowania freestyle: Obecnie niektórzy elitarni sportowcy najczęściej stosują metodę pedałowania freestyle. Ten rodzaj metody pedałowania oznacza, że kąt stawu skokowego zmienia się w zależności od różnych części stopy podczas pełnego obrotu. Swobodne pedałowanie jest zgodne z zasadą mechaniki. Kierunek siły jest zgodny z okrągłą styczną uformowaną podczas obracania pedału. Zmniejsza to zakres ruchu stawu kolanowego i uda, co jest korzystne dla zwiększenia częstotliwości pedałowania, przejścia strefy krytycznej naturalnie i zmniejszenia punktu martwego. . Mięśnie uda mogą być również stosunkowo zrelaksowany. Ale ta metoda pedałowania jest trudniejsza do opanowania.
2. Metoda pedałowania toe-down: Cechą pedałowania jest to, że ułożąc w dół podczas całego obrotu pedałowania. Metoda ta ma mały zakres ruchu stawu skokowego, co jest korzystne dla zwiększenia częstotliwości i jest łatwe do opanowania, ale mięśnie nóg Zawsze w stanie napięcia, nie sprzyja naturalnie przechodzącej przez strefę krytyczną.
3. Heel-down metoda pedałowania: Metoda pedałowania pięty w dół jest to, że ludzie są lekko w górę, a pięta jest w dół 8-15 stopni. Ta metoda jest rzadko stosowana w normalnej jeździe, ale tylko kilka osób jest w trakcie jazdy. Metoda pedałowania pięty w dół jest używana tylko wtedy, gdy dokonujesz nadmiernej regulacji. Jego cechą jest to, że mięśnie zmieniają swój stan wysiłku w krótkim czasie, uzyskać krótki odpoczynek, i osiągnąć cel przywrócenia zmęczenia mięśni.
